Wychowanie fizyczne

Propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 15.06.2020r.

Pozdrawiam Was serdecznie. Poniżej kilka propozycji tematów z Edukacji Zdrowotnej. Proszę zapoznać się z proponowanym materiałem.

 

Dla młodszych dzieci z klas I-III :

Temat: Higiena osobista rąk i całego ciała (pierwszy filmik).

https://www.youtube.com/watch?v=O6rHFRv6GSY

 

Dla uczniów z  klas IV-VIII oraz wszystkich chętnych z pozostałych klas:

Temat: Higiena osobista rąk i całego ciała.

file:///C:/Users/gc000/Downloads/Higiena%20osobista%20to%20podstawa%20ost..pdf

https://www.youtube.com/watch?v=VcPIf2s2Gis

https://www.youtube.com/watch?v=s3xgTndlyl4

https://www.youtube.com/watch?v=rTB9z-pOtmw

https://www.youtube.com/watch?v=fxxx2myt_eI

 

Temat: Pierwsza pomoc w drobnych urazach

https://www.youtube.com/watch?v=c0k12quepk0

 

Dla uczniów z klas IV-VIII

Temat: Profilaktyka przed niską i wysoką temperaturą

https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=YlUVWzwACpU&feature=emb_logo

 

Dorota Cieśla

 

 

Propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 08.06.2020r.

Pozdrawiam Was serdecznie. Poniżej kilka propozycji ćwiczeń na kolejny tydzień. Proszę pamiętać         o rozgrzewce i zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas ich wykonywania. Mając na uwadze Wasze bezpieczeństwo podczas wypoczynku i zabawy na wolnym powietrzu proszę o zapoznanie się                      z pozostałymi materiałami.

 

Dla młodszych dzieci z klas I-III oraz ich rodziców i opiekunów:

Temat: Bezpieczeństwo na drodze (dwa krótkie filmiki).

https://www.bing.com/videos/search?q=zasady+bezpiecznej+jazdy+na+rowerze&&view=detail&mid=37086E3A62926D1963F937086E3A62926D1963F9&&FORM=VDRVRV

https://www.youtube.com/watch?time_continue=71&v=AKqDTOp5En4&feature=emb_logo

 

Dla uczniów z  klas IV-VIII

Temat: Zasady bezpiecznej jazdy rowerem.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=55&v=s226DAOFUw8&feature=emb_logo

Temat:  Piłka ręczna – Zwód pojedynczy przodem.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=E6OepaG89C0&feature=emb_logo

Temat: Piłka ręczna – Rzut w biegu.

https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I

Temat: Piłka ręczna- Rzuty  po przeskoku.

https://www.youtube.com/watch?v=5g6kNUFH78o

 

Mając na uwadze bezpieczeństwo podczas wypoczynku nad wodą proszę o zapoznanie  się                z poniższymi materiałami.

Temat: Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas wypoczynku nad wodą.

Film instruktarzowy dla młodszych dzieci

https://www.youtube.com/watch?v=Ui-ndYWcThA

Film instruktarzowy dla starszych

https://www.youtube.com/watch?v=JcZXcyJr0Wg

 

Życzę  powodzenia i zachęcam do systematycznych ćwiczeń.

Dorota Cieśla.

 

Kilka niezbędnych zasad o których należy zawsze pamiętać wypoczywając nad wodą również w naszej miejscowości.

woda

Gdy wybieracie się w góry z rodzicami lub starszym rodzeństwem pamiętajcie      o kilku zasadach aby  uniknąć niebezpieczeństwa.

 

Przygotowanie przed wyjściem w góry:

– Przygotuj się fizycznie przed wyjazdem w góry.
– Zasięgnij informacji o masywie górskim, w który się wybierasz (przebieg szlaków i ich stan, warunki panujące w górach, ewentualne zagrożenia).
– Planuj trasy stosownie do możliwości i doświadczenia wszystkich uczestników wycieczki.
– Przed wyjściem zapoznaj się z aktualnie panującymi warunkami i prognozą pogody.
– Samotne wychodzenie w góry jest niebezpieczne

– Jeśli to możliwe nie wychodź samotnie w góry, bezpieczniej iść w towarzystwie.

– Zabierz niezbędny ekwipunek !!! Miej zawsze ze sobą:

    • plecak
    • odpowiednie do panujących warunków obuwie
    • ubranie chroniące przed opadami i wiatrem
    • zapasową ciepłą odzież
    • podręczną apteczkę
    • prowiant i napoje
    • mapę i kompas
    • latarkę
    • telefon komórkowy – z naładowaną baterią i zapisanymi numerami alarmowymi
    • w okresie zimowym czapkę i rękawiczki
    • na trudniejsze szlaki zimą czekan i raki (niezbędne odpowiednie przeszkolenie)

 

 

Propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 01.06.2020r.

Pozdrawiam Was serdecznie. Poniżej kilka propozycji ćwiczeń na kolejny tydzień. Proszę pamiętać      o rozgrzewce i zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas ich wykonywania.

 

Dla młodszych dzieci z klas I-III:

Temat: Ćwiczenia dla dzieci z piłką.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=404&v=0gzOTmswJx0&feature=emb_logo

 

Dla uczniów z  klas IV-VIII

Temat:  Podstawy techniki gry w piłkę ręczną – Przeskok.

https://www.youtube.com/watch?v=XPDH8sf8I0M&feature=emb_rel_pause

Temat: Podstawy techniki gry w piłkę ręczną – Zwód podwójny w prawą stronę.

https://www.youtube.com/watch?v=xNbWItGh6I0

Temat: Podstawy techniki gry w piłkę ręczną – Zwód z obrotem.

https://www.youtube.com/watch?v=8QdxVx2A-Ro

Temat: Podstawy techniki gry w piłkę ręczną – zwód z przełożeniem ręki.

https://www.youtube.com/watch?v=vx7t3hc2n9I

 

Proszę zapoznać się z krótkim filmikiem obrazującym sygnalizację sędziowską w piłce siatkowej.

Temat: Sygnalizacja sędziowska w piłce siatkowej.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=k2lPyN-tFTI&feature=emb_logo

 

Życzę  powodzenia i zachęcam do systematycznych ćwiczeń. 

Pozdrawiam Was serdecznie Dorota Cieśla.

 

Propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 25.05.2020r.

Poniższe ćwiczenia doskonale nadają się do wykonania w warunkach domowych. Proszę o przeprowadzenie rozgrzewki przed rozpoczęciem ćwiczeń i zachowanie zasad bezpieczeństwa przy ich wykonywaniu.
Dla młodszych dzieci z klas I-III:
Temat: Rozgrzewka

Dla uczniów z klas IV-VIII
Temat: Podstawy techniki gry bramkarza w piłce ręcznej (postawa, poruszanie się, ustawienie).

Temat: Techniki obrony w piłce ręcznej w ustawieniu w bramce.

Temat: Piłka ręczna – Techniki obrony piłek z pierwszej linii.

Temat: Piłka ręczna – Techniki obrony rzutów ze skrzydła.

Proste i ciekawe ćwiczenia dla wszystkich (możecie ćwiczyć z najbliższymi ).
Temat: Ćwiczenia szybkościowo-koordynacyjne z linią.

Życzę powodzenia i zachęcam do systematyczności.
Pozdrawiam Dorota Cieśla.

 Propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 18.05.2020r.

 

Poniższe ćwiczenia doskonale nadają się do wykonania w warunkach domowych. Proszę               o przeprowadzenie rozgrzewki przed rozpoczęciem ćwiczeń i zachowanie zasad bezpieczeństwa przy ich wykonywaniu.

Dla młodszych dzieci z klas I-III:

Temat: Nauka tańca dla dzieci.

https://www.youtube.com/watch?v=HPbZTS2Zxnc

 

Dla uczniów z  klas IV-VIII

Temat: Sygnalizacja sędziowska w piłce ręcznej.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=-VSez32PEPA&feature=emb_logo

 

Temat: Techniki chwytów w piłce ręcznej.

https://www.youtube.com/watch?v=6T1dBroSfUY

 

Temat: Technika podań i rzutów w piłce ręcznej –  Ułożenie piłki w dłoni.

https://www.youtube.com/watch?v=TlRHuxbD61g

 

Temat: Podstawy rzutów w piłce ręcznej – rzut z odchyleniem.

https://www.youtube.com/watch?v=_LUqK9hwOhQ&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_

 

Proste ćwiczenia dla wszystkich (możecie ćwiczyć z najbliższymi ).

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe – pajacyki.

https://www.youtube.com/watch?v=3pBmQQoSSV4

 

Życzę  powodzenia i zachęcam do systematycznych ćwiczeń.

 

Kolejne propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 11.05.2020r.

 

Kilka propozycji  dla najmłodszych uczniów (klasy I-III) zabawa z  balonami oraz nauka krótkiego układu tanecznego:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=N-6OFCuqXyo&feature=emb_logo

 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=65&v=RrsdZz3wkCo&feature=emb_logo

 

Kilka propozycji dla uczniów starszych:

Temat :   Przyjmowanie postawy siatkarskiej. Poruszanie się w warunkach domowych bez piłki.

file:///C:/Users/gc000/Desktop/Siatkówka%20.pdf

 

Krótki film instruktażowy z siatkówki:

https://www.swfis.pw.edu.pl/Zajecia-zdalne/Siatkowka

 

Temat: Ćwiczenia przygotowawcze do biegów krótkich.

file:///C:/Users/gc000/Desktop/biegi-skonwertowany%20(1)-skonwertowany%20(1).pdf

 

Temat:  Aerobik- ćwiczenia przy muzyce

 

Każdy wysiłek fizyczny bądź ćwiczenie fizyczne musi być wykonywane wyłącznie w obecności rodzica lub opiekuna prawnego.

Możecie również ćwiczyć według własnego pomysłu ,pamiętamy tylko o tym, iż każdy dostosowuje ćwiczenia, ilość powtórzeń, zakres ćwiczenia do swoich możliwości, swoich predyspozycji, swojego samopoczucia, przeciwskazań do danych ćwiczeń lub niewykonywania aktywności (ćwiczeń) jeśli np. lekarz zalecił zwolnienie.

Wykonujemy improwizację ruchową do muzyki.

Zalety tańca

Regularne zajęcia tańca  są doskonałą formą aktywności fizycznej. Ruch pozytywnie wpływa na Wasz rozwój , poprawia kondycję, giętkość ciała i koordynację ruchową. Osoby tańczące nie garbią się. Aktywność fizyczna staje się nawykiem, który towarzyszy także w dorosłym życiu. Dzięki temu taniec zapobiega otyłości i problemom zdrowotnym z nią związanym. Kontakt z muzyką także pozytywnie wpływa na Waszą psychikę. Uważa się także, że taniec i muzyka sprawiają, że  rozwija się  kreatywność, a także pozytywne reagowanie na sztukę, także w innych jej odmianach. Nauka tańca ćwiczy także pamięć motoryczną. Każda aktywność fizyczna  uczy  wytrwałości i regularności. A wiemy, że aby coś osiągnąć, potrzeba wysiłku. Osiąganie swoich celów np. opanowanie nowych kroków, pochwała ze strony bliskich, podnoszą Waszą samoocenę. Taniec uczy też jak odnosić sukcesy i jak radzić sobie z porażkami.

 

ROZGRZEWKA PRZED TAŃCEM :

https://www.youtube.com/watch?v=SENi5kdg6yw

 

CHOREOGRAFIA TANECZNA ŁATWA I PRZYJEMNA

Możecie na początku uczyć się każdego kroku osobno (zatrzymywać sobie choreografię po każdym kroku), a następnie połączyć urywkami, aż nauczycie się całości. Najważniejsze, aby się  nie zrażać i próbować dotąd aż wreszcie się uda ( pierwszy filmik).

https://www.youtube.com/watch?v=MC5pByJlzlE

 

Propozycje ćwiczeń z nietypowymi przyborami dla wszystkich – tylko pierwszy filmik  (można wykorzystać np. puste pudełka itp.). 

https://www.youtube.com/watch?v=ENCe-WnBwh8

 

Pamiętajcie o bezpieczeństwie podczas wykonywania ćwiczeń. Koniecznie  przed rozpoczęciem zajęć sportowych należy wykonać rozgrzewkę. 

Każdy wysiłek fizyczny bądź ćwiczenie fizyczne musi być wykonywane wyłącznie w obecności rodzica lub opiekuna prawnego.

 

Pozdrawiam i życzę powodzenia

 

Kolejne propozycje zajęć z wychowania fizycznego dla uczniów SP Tarnawa od 04.05.2020r.

 

Dla najmłodszych 

W załączonym linku znajduje się wesoła i skoczna piosenka zachęcająca do ruchu i ćwiczeń.  Proszę rodziców o umożliwienie odsłuchania w/w utworu swoim dzieciom i umożliwienie zabawy w rytm muzyki (w miarę możliwości dzieci mogą się  jej nauczyć na pamięć).

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=BtU59o2CjlU&feature=emb_logo

 

Tekst w/w  piosenki:

Jak najlepiej zacząć dzień
jak nie zmęczyć szybko się
na to prosta jest metoda
ona wszystkim zdrowia doda
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
zawsze będzie silny zdrowy
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
zawsze będzie silny zdrowy
Ręce w górę ręce w dół
teraz musisz zgiąć się w pół
przysiad powrót dwa obroty
giną smutki i kłopoty
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy
zawsze będzie silny zdrowy
Kiedy w szkole masz WF
w ciele szybciej krąży krew
ruch jest fajny ruch jest w modzie
ruszaj się więc co dzień co dzień
Gimnastyka, gimnastyka
skłony rób, koziołki fikaj
kto do sportu jest gotowy
zawsze będzie silny zdrowy

 

Dla uczniów  starszych

Temat: Wszystko co musisz wiedzieć o koszykówce

Przepisy ogólne (prezentacja).

https://www.bing.com/videos/search?q=przepisy+do+koszyk%c3%b3wki&&view=detail&mid=88E5DF10D730FE75A35F88E5DF10D730FE75A35F&&FORM=VRDGAR&ru=%2Fvideos%2Fsearch%3Fq%3Dprzepisy%2Bdo%2Bkoszyk%25c3%25b3wki%26%26FORM%3DVDVVXX

 

  1. Lekcja 1 – Technika rzutu.

https://www.bing.com/videos/search?q=przepisy+do+koszyk%c3%b3wki&ru=%2fvideos%2fsearch%3fq%3dprzepisy%2bdo%2bkoszyk%25c3%25b3wki%26%26FORM%3dVDVVXX&view=detail&mid=C59C93A9B58FAFFFE422C59C93A9B58FAFFFE422&rvsmid=88E5DF10D730FE75A35F88E5DF10D730FE75A35F&FORM=VDRVRV

 

  1. Lekcja – Technika poruszania się bez piłki.

 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=19&v=AW3U6oLNDCc&feature=emb_logo

 

Przypominam przesłaniu wyników wybranych dwóch prób z testu Zuchory oraz rysunku piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej. 

Nie zapominajcie o ruchu i zdrowym odżywianiu. Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

 

 

TEMAT: Zestaw ćwiczeń korekcyjno-kompensacyjnych

Propozycja ćwiczeń na domowe wychowanie fizyczne.

Moi drodzy uczniowie przesyłam wam  poniżej 3 linki do ćwiczeń w domu. Przedstawiają one ćwiczenia na rozgrzewkę, część główną i zakończenie jednostki ćwiczeniowej.

Linki do ćwiczeń:

  1. Rozgrzewka : https://www.youtube.com/watch?v=SGuKDNvBo_U&t=81s
  2. Część główna : https://www.youtube.com/watch?v=eiHGj8Tuo-I
  3. Na zakończenie : https://www.youtube.com/watch?v=zn9M1BADSpw

 

Pamiętajcie, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla waszego zdrowia i dobrej kondycji.                     W poprzednich materiałach zamieszczona została piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej do której trzeba wracać i przypominać sobie jej kolejne piętra.

 

Młodsi uczniowie : skaczcie na skakance, róbcie brzuszki, przejdźcie na czworaka całe mieszkanie, zróbcie rowerek i wykonujcie rozgrzewkę, którą nauczyliście się w szkole.

 

TEMAT: Ćwiczenia doskonalące – piłka nożna 

https://www.youtube.com/watch?v=tEungSYdx7A

https://www.youtube.com/watch?v=jhEdZ5q5yoI

https://www.youtube.com/watch?v=9VY_dEPp1wk

https://www.youtube.com/watch?v=zPageHu9BGI

 

TEMAT: Taniec – Ćwiczenia przy muzyce i do muzyki

Ćwiczenia i czas każdy dostosuje do swoich możliwości.

Po zapoznaniu się z podstawowymi krokami tworzymy własny układ taneczny do wybranej przez siebie piosenki

Link  z przykładowymi ćwiczeniami

https://www.youtube.com/watch?v=YhSDt46gGds

 

Witam, pozdrawiam wszystkich serdecznie.

 

Przesyłam link do testu Zuchory. Proszę wybrać dwa ćwiczenia z testu (oprócz zwisu na drążku  i wytrzymałości). Uczniowie z klas IV-VIII proszę wykonać dwa ćwiczenia i podać wiarygodny wynik wybranej próby (zapis w załączonej tabelce na końcu) i przesłać na mój adres mailowy do końca kwietnia b.r.. Wybrane dwie próby podlegają ocenie.

http://www.gimpszow-sport.vot.pl/files/isf_zuchory.pdf

 

Poniżej wysyłam link do ćwiczeń z piłką siatkową : https://youtu.be/-gucF0NzzkM

Przy tych ćwiczeniach proszę o ostrożność w domu.

 

Tutaj znajdziecie kilka prostych i bezpiecznych  ćwiczeń, które można wykonać w domu: https://www.youtube.com/watch?v=-fQdryCEoQU

 

Przypominam o przesłaniu rysunku piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dla tych uczniów, którzy tego nie wykonali – praca podlega ocenie.

 

 

Zestaw ćwiczeń dla uczniów z klas I-III do wykonania z mamą lub tatą.:

https://www.youtube.com/watch?v=gOLWLBuXQxU

 

Dorota Cieśla

 

 

 

Zachęcam do zapoznania się z materiałem dot.  „Piramidy zdrowego żywienia oraz aktywności fizycznej” (pierwszy filmik).

 

https://www.youtube.com/watch?v=Pq4c3vb4Ej4

 

Po oglądnięciu filmu uczniowie z  klas IV-VIII – proszę przesłać własnoręcznie wykonany rysunek  piramidy zdrowego żywienia (do dnia 8 kwietnia b.r. na adres dorotaciesla1@o2.pl  ).

 

Proponuje sprawdzenie swojej wiedzy z dziedziny sportu w formie prostego testu – powodzenia !!!

 

https://www.quizowa.pl/quiz/start/485836243

 

Z racji przełożenia Igrzysk Olimpijskich na 2021 r. proszę zapoznać się z wybranymi konkurencjami olimpijskimi. 

 

Pływanie: https://youtu.be/xflZF8DaFDY

 

Rzut młotem: https://youtu.be/tYkX2rm2MGo

 

Skok w dal: https://youtu.be/Wv1-VP3B_bI

 

Badminton: https://youtu.be/mrnUP6gKpEc

 

Biegi sprinterskie: https://youtu.be/xwNHnCC-fAM

 

Kajakarstwo: https://youtu.be/hemnPH1CDAo

 

Materiały  z wychowania fizycznego dla uczniów SP w Tarnawie

W czasie wolnym od pracy z komputerem proszę o zapoznanie się z poniższymi  ćwiczeniami. Zachęcam do podjęcie aktywności fizycznej w miarę swoich możliwości.

Zestaw ćwiczeń – ruletka 

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej  z piłką

https://youtu.be/bujG6YmPjVY

https://youtu.be/E_L0JcYJE2g

Nauczyciel WF

Dorota Cieśla

Drodzy Rodzice, Opiekunowie oraz Dzieci

poniżej przedstawiam kilka propozycji ćwiczeń, które można wykonać samodzielnie 

w ramach zajęć wf w domu.

Mając na uwadze właściwy rozwój fizyczny dzieci oraz  zapobieganie (korygowanie) wad postawy proponuję zestaw ćwiczeń  śródlekcyjnych (podczas nauki w domu). Ważne jest aby wysiłek intelektualny był równoważony zajęciami ruchowymi (ćwiczeniami). Powyższe jest niezbędne dla zdrowia dziecka oraz pomaga lepiej przyswajać wiedzę teoretyczną.

Przykładowy zestaw krótkich ćwiczeń

Dzieci młodsze KL I – III

https://www.youtube.com/watch?v=BBCu_NRh2us

Dzieci/młodzież KL IV-VIII

https://www.youtube.com/watch?v=bQysOhNgs_U&feature=youtu.be

W trakcie nauki (siedzenia przy biurku lub komputerze) należy kontrolować właściwą postawę dziecka  oraz czas spędzony w jednej pozycji.

siedzenie

Krótki filmik poglądowy:

https://www.youtube.com/watch?v=gs6UGd4rglE&feature=emb_title

 

Nauczyciel WF

mgr Dorota Cieśla